Caffè: scopri l’orario ideale per proteggere il tuo cuore

Recenti studi scientifici hanno evidenziato che il momento della giornata in cui si consuma il caffè può influenzare significativamente la salute cardiovascolare. In particolare, bere caffè al mattino potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache.
Benefici del caffè mattutino
Una ricerca pubblicata sull’European Heart Journal ha analizzato le abitudini di consumo di caffè di oltre 40.000 adulti negli Stati Uniti. I risultati indicano che coloro che consumano caffè al mattino presentano un rischio inferiore del 16% di mortalità per qualsiasi causa e del 31% di mortalità per malattie cardiovascolari rispetto a chi non beve caffè.
Sincronizzazione con il ritmo circadiano
Gli esperti suggeriscono che bere caffè circa 90 minuti dopo il risveglio permette di allinearsi con il naturale ritmo del cortisolo, l’ormone dello stress, ottimizzando così i benefici della caffeina.
Consigli per il consumo
Per massimizzare i benefici del caffè sulla salute del cuore, è consigliabile:
- Evitare di aggiungere zuccheri o grassi in eccesso, preferendo il caffè nero o con una piccola quantità di latte.
- Limitare il consumo a 2-3 tazze al giorno, evitando di superare i 400 milligrammi di caffeina giornalieri.
- Evitare l’assunzione di caffè nelle ore serali per prevenire disturbi del sonno.
In conclusione, consumare caffè al mattino, in quantità moderate e senza aggiunte caloriche, può contribuire a migliorare la salute cardiovascolare e a ridurre il rischio di malattie cardiache.