Multivitaminici in autunno e primavera: ecco quando servono davvero
Le stagioni cambiano, il corpo si affatica e l’umore cala: scopri i migliori integratori, chi dovrebbe assumerli e come sceglierli in modo corretto.
Il passaggio tra estate e autunno o tra inverno e primavera porta con sé cambiamenti che influenzano il corpo e la mente. La variazione di luce, temperatura e ritmo sonno-veglia può causare stanchezza, nervosismo, cali di concentrazione e sonno disturbato.
Gli esperti parlano di vera e propria “sindrome da cambio di stagione”, spesso accompagnata da un abbassamento delle difese immunitarie che aumenta la predisposizione a raffreddori e influenze.
Gli integratori multivitaminici possono essere una soluzione in due casi: in chiave preventiva (per preparare il corpo prima del cambio climatico) o compensativa (quando compaiono i sintomi).
Chi ne ha più bisogno?
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Studenti e lavoratori sotto pressione
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Donne in menopausa o in fase premestruale
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Persone over 50
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Sportivi e chi affronta periodi di convalescenza
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Chi segue diete squilibrate o restrittive
Le sostanze da privilegiare
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Vitamina C: potente antiossidante e sostegno immunitario.
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Vitamina D: utile soprattutto in autunno-inverno, quando la luce solare diminuisce.
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Vitamine del gruppo B: indispensabili per energia e concentrazione.
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Vitamina E: combatte lo stress ossidativo.
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Magnesio e Potassio: essenziali per muscoli e sistema nervoso.
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Adattogeni naturali (ginseng, rodiola, guaranà): migliorano la resistenza allo stress.
Autunno e primavera: due esigenze diverse
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In autunno, è consigliabile un sostegno per il sistema immunitario e per contrastare la carenza di vitamina D. Ottimi gli integratori con echinacea e zinco.
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In primavera, il corpo ha bisogno di una “ricarica energetica”: quindi meglio optare per vitamine del gruppo B, magnesio e coenzima Q10.
La regola d’oro rimane la personalizzazione: non esiste un integratore valido per tutti. Il consiglio degli specialisti è semplice: ascoltare il proprio corpo e rivolgersi a un medico o farmacista prima di assumere integratori.
Così i multivitaminici diventano non solo un supporto, ma un alleato prezioso per affrontare i cambi stagionali senza cali di energia.
