RIESCI a DIMAGRIRE in SALUTE? Le 10 REGOLE FONDAMENTALI
La dieta ideale per dimagrire in salute.
Si basa sul rispetto di alcune regole. Si tratta di una serie di trucchi che se applicati aiutano a far perdere peso e a dare benessere all’organismo. Vediamo quali sono e perchè devono essere seguite per ottenere i risultati desiderati.
La prima regola per dimagrire in modo sano e duraturo, ma soprattutto per farlo nel modo migliore e con il massimo dei benefici, è senz’altro quello di non perdere peso troppo in fretta, riducendoci alla fame.
La seconda regola è quella di evitare le diete fai da te perché l’alimentazione è una cosa seria e se bisogna perdere molti chili o c’è la presenza di patologie, è il caso di affidarsi ad un medico che sappia trovare una soluzione su misura. Le diete fai da te possono essere molto pericolose perché spesso non tengono conto del caso particolare e possono provocare la perdita di principi nutritivi molto importanti per l’organismo (o provocarne l’eccesso, spesso altrettanto deleterio).
La terza regola: se bisogna perdere soltanto qualche chilo, è importante iniziare a capire cosa potrebbe non andare all’interno delle abitudini alimentari.Troppi grassi? Troppi dolci e troppi zuccheri? Eliminiamoli o limitiamoli, anche gradualmente se non riusciamo di colpo.
La quarta regola: se non ci sono situazioni di salute particolari, per perdere peso in modo sano e duraturo basta privilegiare soprattutto frutta e verdura fresche di stagione, pesce e carne bianca, riso, cereali integrali, legumi. Per contro cibi grassi, fritti, cibo da fast food e dolci molto ricchi vanno limitati a casi eccezionali, giusto per togliersi uno sfizio di tanto in tanto.
La quinta regola: mangiare in base allo stile di vita che si ha. Se si è sedentarie meglio limitare le porzioni; se si è dinamiche, è possibile concedersi qualche caloria in più.
La sesta regola: praticate uno sport che aiuti a dimagrire più in fretta, in modo più efficace ma che soprattutto aiuti a rinforzare l’apparato scheletrico e i muscoli. Lo sport è anche un ottimo modellante del corpo, perfetto anche, e soprattutto, quando si perdono molti chili e i muscoli perdono volume. Che si tratti di sport in palestra o a casa poco importa, l’importante è praticarlo. Bastano anche camminate lunghe o corse blande.
La settima regola: evitate di mangiare tutti quei cibi che provocano fermentazione perché potrebbero gonfiare e far sembra grasse quando in realtà non lo si è. Si tratti soprattutto dei cibi che contengono lieviti, latte e formaggi morbidi oppure i legumi come ceci e fagioli.
L’ottava regola: aiutate il corpo a drenare i liquidi bevendo molto. Bere acqua (è questa la bevanda da favorire) consente di depurare il corpo, spazzar via le tossine e drenare i liquidi in eccesso che si sono accumulati.
La nona regola: non vivete l’alimentazione e il cibo come motivo di ossessione, guardandovi continuamente allo specchio o pesandoci anche più volte al giorno. Basta mangiare meno, puntare su cibi sani, fare un po’ di sport e perdere peso non dovrebbe essere poi un impegno tanto gravoso da sostenere.
La decima regola: concedetevi delle piccole tentazioni di tanto in tanto. Che si tratti di un gelato, di un pezzetto di cioccolata fondente o di un altro cibo che vi piace, non privatevene totalmente.
Luca che bello leggere la teoria….. E la pratica il problema. 😀
E la sesta regola ve la siete mangiata ???? Quando lavorate non dovete pensare ad altre cose, pensate a quello che state facendo, altrimenti fate cazzate !!!
Forse sei tu a non pensare a leggere quando lo fai a quello devi pensare…
e quando ci vuole ci vuole… è pure in grassetto… Magari se fossi stato più gentile e meno cafone ti avremmo risposto anche educatamente. Buona serata e buona lettura….
“Dieta 2019, la dieta ideale per dimagrire in salute”….. È scaduta, siamo 2020 non la posso fare. :D:D