15 Cibi con Meno di 120 Calorie che Non ti Aspetti, Perfetti per Ritrovare la Forma Dopo le Feste + Tante Ricette Sfiziose

Dopo le feste appena trascorse e con l’anno appena cominciato, i buoni propositi sono alle stelle e, diciamoci la verità… Le abbuffate hanno lasciato qualche strascico non proprio piacevole!

Ecco allora qualche consiglio per preferire alcuni cibi che contengono poche calorie e che possono aiutarci a rimetterci in forma!

ATTENZIONE!

Se avete problemi di diabete o altre patologie o siete in uno stato di obesità o sovrappeso grave, rivolgetevi al vostro medico di fiducia! Solo un professionista sarà in grado di aiutarvi a ritrovare la forma fisica e la salute!

1 – Uovo

Un uovo medio sodo conta circa 80 calorie! Si può sostituire a proteine derivanti da carne o pesce e accompagnarlo a insalate o verdure per un piatto light.

Ricetta Consigliata => Focaccia Nera con Puntarelle, Uovo Sodo

2 – Mozzarella

130 grammi di mozzarella contengono 61 calorie: aggiunge gusto e freschezze ad un bel piatto di verdure o del pomodoro.

Ricetta consigliata = > Caprese Invernale

3 – Mandorle

Ricche di grassi buoni e omega 3, sono perfette per uno spuntino spezza fame! Se mangiamo 3 o 4 mandorle, le calorie assunte saranno non più di 60.

4 – Mais

Dona un tocco di colore e sapore a minestre e insalate con soltanto 86 calorie per 100 grammi.

Ricetta consigliata => Zuppa del Sole con Mais e Piselli

5 – Quinoa

La quinoa ha un forte potere saziante, potete consumarla fredda in insalate, oppure in minestre e zuppe: sono 110 calorie per 30 grammi.

Ricetta consigliata => Zuppa di Quinoa con Zucchine

6 – Cioccolato fondente

Ecco il cibo che farà felici molti: il cioccolato fondente! Un quadratone (mi raccomando SOLO di quello fondente) contiene 103 calorie ed oltre alla dieta, salvaguardiamo anche l’umore!

Ricetta consigliata => Ciambellone al Cioccolato Fondente

7 – Vongole

Sfiziose e versatili danno immensa soddisfazione al palato, eppure le vongole veraci contengono pochissime calorie: 73 per 100 grammi.

Ricetta consigliata => Passata Di Verdure con Vongole, Seppioline e Gamberetti

8 – Prosciutto crudo

Se cercare un secondo saporito e non sapete resistere agli affettati, scegliete tra tutti il prosciutto crudo. Accompagnatelo con del pane integrale, una fetta senza grasso sono solo 44 calorie!

Ricetta consigliata => Penne Al Prosciutto Cremoso Con Pistacchi

9 – Olive

Siete davanti ad un aperitivo pieno di snack, patatine, tramezzini pieni di salse? Sicuramente ci saranno delle olive che se volete limitare i danni di alimenti troppo calorici, sono quello che fa per voi: solo 49 calorie per 10 olive verdi!

10 – Parmigiano

Stesso discorso delle olive, preferitelo ad altri snack molto più calorici o concedetevi un bel cucchiaio per condire la pasta: immetterete 55 calorie per un cucchiaio di parmigiano grattugiato e 112 per un cubetto da 30 grammi.

11 – Latte e caffè

Se scegliete il latte scremato e di non zuccheralo, potrete non rinunciare ad un bel cappuccino: 150 ml sono solo 48 calorie

12 – Tonno

Spesso salva la vita in cucina per la sua versatilità, è il tonno che con 116 calorie, per 100 grammi, più essere usato per una buona pasta integrale o per completare insalate.

Ricetta consigliata => Polpettine di Tonno

13 – Yogurt greco

Certo come spuntino, può essere scontato, ma se lo sostituite a condimenti vari per accompagnarlo con carne o pesce, “risparmierete” un sacco di calorie: solo 115 per 100 grammi.

Aggiunge allo yogurt qualche goccia di limone e tutte le spezie ed erbe che più vi piacciono.

Guardate queste varianti da accompagnare agli involtini di pollo!

14 – Cozze

Anche le cozze sono un ottimo alimento light, tra l’altro ricco di ferro, accompagnate a pasta integrale o zuppa di verdure sono un valido aiuto per non assumere tantissime calorie: circa 80 per 100 grammi.

15 – Fesa di tacchino

Insieme al prosciutto crudo, anche la fesa di tacchino è un insaccato “da premiare” e portare a tavola più spesso degli altri o preferire per gli spuntini, sempre con pane integrale: 100 grammi contengono circa 110 calorie

CODICE SCONTO PER TE

alessia

Celiaca, moglie di un intollerante seriale e madre di due piccole ottime forchette, per non soccombere alla cucina l'ha addomesticata ed ora la comanda a bacchetta. Inventa nuovi modi di cucinare in modo facile, veloce e senza fatica... e ci riesce quasi sempre!