15 Cibi con Meno di 120 Calorie che Non ti Aspetti, Perfetti per Ritrovare la Forma Dopo le Feste + Tante Ricette Sfiziose
Dopo le feste appena trascorse e con l’anno appena cominciato, i buoni propositi sono alle stelle e, diciamoci la verità… Le abbuffate hanno lasciato qualche strascico non proprio piacevole!
Ecco allora qualche consiglio per preferire alcuni cibi che contengono poche calorie e che possono aiutarci a rimetterci in forma!
ATTENZIONE!
Se avete problemi di diabete o altre patologie o siete in uno stato di obesità o sovrappeso grave, rivolgetevi al vostro medico di fiducia! Solo un professionista sarà in grado di aiutarvi a ritrovare la forma fisica e la salute!
1 – Uovo
Un uovo medio sodo conta circa 80 calorie! Si può sostituire a proteine derivanti da carne o pesce e accompagnarlo a insalate o verdure per un piatto light.
Ricetta Consigliata => Focaccia Nera con Puntarelle, Uovo Sodo
2 – Mozzarella
130 grammi di mozzarella contengono 61 calorie: aggiunge gusto e freschezze ad un bel piatto di verdure o del pomodoro.
Ricetta consigliata = > Caprese Invernale
[argento]
3 – Mandorle
Ricche di grassi buoni e omega 3, sono perfette per uno spuntino spezza fame! Se mangiamo 3 o 4 mandorle, le calorie assunte saranno non più di 60.
4 – Mais
Dona un tocco di colore e sapore a minestre e insalate con soltanto 86 calorie per 100 grammi.
Ricetta consigliata => Zuppa del Sole con Mais e Piselli
5 – Quinoa
La quinoa ha un forte potere saziante, potete consumarla fredda in insalate, oppure in minestre e zuppe: sono 110 calorie per 30 grammi.
Ricetta consigliata => Zuppa di Quinoa con Zucchine
6 – Cioccolato fondente
Ecco il cibo che farà felici molti: il cioccolato fondente! Un quadratone (mi raccomando SOLO di quello fondente) contiene 103 calorie ed oltre alla dieta, salvaguardiamo anche l’umore!
Ricetta consigliata => Ciambellone al Cioccolato Fondente
7 – Vongole
Sfiziose e versatili danno immensa soddisfazione al palato, eppure le vongole veraci contengono pochissime calorie: 73 per 100 grammi.
Ricetta consigliata => Passata Di Verdure con Vongole, Seppioline e Gamberetti
8 – Prosciutto crudo
Se cercare un secondo saporito e non sapete resistere agli affettati, scegliete tra tutti il prosciutto crudo. Accompagnatelo con del pane integrale, una fetta senza grasso sono solo 44 calorie!
Ricetta consigliata => Penne Al Prosciutto Cremoso Con Pistacchi
9 – Olive
Siete davanti ad un aperitivo pieno di snack, patatine, tramezzini pieni di salse? Sicuramente ci saranno delle olive che se volete limitare i danni di alimenti troppo calorici, sono quello che fa per voi: solo 49 calorie per 10 olive verdi!
10 – Parmigiano
Stesso discorso delle olive, preferitelo ad altri snack molto più calorici o concedetevi un bel cucchiaio per condire la pasta: immetterete 55 calorie per un cucchiaio di parmigiano grattugiato e 112 per un cubetto da 30 grammi.
11 – Latte e caffè
Se scegliete il latte scremato e di non zuccheralo, potrete non rinunciare ad un bel cappuccino: 150 ml sono solo 48 calorie
12 – Tonno
Spesso salva la vita in cucina per la sua versatilità, è il tonno che con 116 calorie, per 100 grammi, più essere usato per una buona pasta integrale o per completare insalate.
Ricetta consigliata => Polpettine di Tonno
13 – Yogurt greco
Certo come spuntino, può essere scontato, ma se lo sostituite a condimenti vari per accompagnarlo con carne o pesce, “risparmierete” un sacco di calorie: solo 115 per 100 grammi.
Aggiunge allo yogurt qualche goccia di limone e tutte le spezie ed erbe che più vi piacciono.
Guardate queste varianti da accompagnare agli involtini di pollo!
14 – Cozze
Anche le cozze sono un ottimo alimento light, tra l’altro ricco di ferro, accompagnate a pasta integrale o zuppa di verdure sono un valido aiuto per non assumere tantissime calorie: circa 80 per 100 grammi.
15 – Fesa di tacchino
Insieme al prosciutto crudo, anche la fesa di tacchino è un insaccato “da premiare” e portare a tavola più spesso degli altri o preferire per gli spuntini, sempre con pane integrale: 100 grammi contengono circa 110 calorie
CODICE SCONTO PER TE
Ciao… non concordo solo sulla mozzarella…130 grammi non mi risultano avere 61 calorie (nemmeno se fosse light)…
Come sempre trovo interessantissimi i tuoi articoli
No dieta no….
Grazie sempre per le vostre informazioni.